변비에 좋은 과일 쑥 빼자

변비를 케어하는 방법은 여러 가지가 존재하는데 그중 하나가 변비에 좋은 과일을 먹는 것입니다. 그러한 과일로 무엇이 있는지 소개하겠습니다.

 

변비에 좋은 과일으로 키위가 있습니다. 키위는 제일 다량의 섬유소를 가지고 있는 것 중에 1개입니다. 그중 씨앗도 해당 질환에 아주 이로운 일을 합니다. 이것은 장안의 움직임을 빠르게 만들어주는 것이 바로 그 이유입니다. 

 

그리고 변비에 좋은 과일로 멜론이 있습니다. 이것은 무기질을 매우 많이 가지고 있는데, 오줌 배출을 잘 되게 하여 체액의 낮은 흐름을 방지하고 콩팥이 문제없이 일을 할 수 있도록 도와줍니다. 또한 사과도 해당 질환에 이롭습니다.

 

사과는 깎지 않고 껍질을 통째로 섭취하는 것이 이로운데, 껍질은 섬유소가 들어있고 항산화 물질도 가지고 있어 좋습니다. 이와 더불어 변비에 좋은 과일 사과는 콜레스테롤을 감소시켜주고 심장 혈관에 문제가 생기는 것도 예방해줍니다.

 

그리고 변비에 좋은 과일로 파파야가 있습니다. 이 과일은 9/10이 물로 구성되어 있습니다. 그러므로 변비에 매우 이롭다고 할 수 있습니다. 또한 비타민 씨를 매우 많이 가지고 있기 때문에 몸의 방어하는 힘을 키워줍니다.

 

이와 더불어 변비에 좋은 과일로 오렌지가 있습니다. 이것은 장 내에 노폐물이 쌓이는 것을 예방해주고 심장 혈관에 문제가 생기는 것을 막아줍니다. 이것 역시 비타민 씨를 많이 가지고 있으므로 항산화를 진행하고 면역력을 상승시키는데 이롭습니다.

 

그리고 오렌지는 변비를 감소시키는 섬유소를 많이 공급합니다. 또한 변비에 좋은 과일로 구아바가 있습니다. 씨를 뱉지 않고 함께 먹으면 주기적으로 대변을 빼낼 수 있는데 아주 좋습니다. 이것의 효과를 보려면 하루하루 꼭 먹는 것이 좋습니다.

 

또한 변비에 좋은 과일로 포도가 있습니다. 포도는 좋지 않은 콜레스테롤을 감소시키고 심장 혈관을 문제없이 관리할 수 있도록 도와줍니다. 이와 더불어 귤도 변비에 좋습니다. 이 과일도 섬유소를 다량 함유하고 있어 위장 문제를 예방하는데 좋습니다.

 

그리고 변비에 좋은 과일로 배가 있습니다. 이 과일은 물, 섬유소를 많이 가지고 있어 대변을 컨트롤하는데 아주 효과적입니다.